• 综合
  • 搜品牌
  • 搜产品
  • 搜营养
  • 搜问题

首页>维他狗说

维他狗说

啤酒肚是喝啤酒造成的吗?这次有了权威说法

责任编辑:维他狗营养家   2018-01-03 10:29:06 

导读:开篇前,先放一张对比图,让大家感受下暴击~




开篇前,先放一张对比图,让大家感受下暴击~

 

  
 

(左边“啤酒肚”,右边“公狗腰”)



可能你现在正庆幸,虽然没练成八块腹肌,但也没有啤酒肚。



但维他狗要告诉你的是,男性快到中年时“把肚子搞大”的可能性也许比秃顶还容易!所以现在正是预防的好时机!



已经有啤酒肚的也先喝杯酒压压惊,今天维他狗将用不到2分钟的时间说清:


1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗?


2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚?


3. 有什么办法减掉啤酒肚吗?



如果你想问狗狗营养健康方面的问题,或者加入维他狗营养家粉丝群,可以加本狗的微信:vitagou0306


  


 

以你们对维他狗文风深入的了解,一定猜到答案了:啤酒肚不是喝啤酒造成的。



原因主要有以下两点:



1. 啤酒热量不高



其实,啤酒肚就是肥胖的一种。(具体下文会讲到)



当我们摄入的热量大于消耗的热量时,就有长胖的风险。



那既然「啤酒肚」是一种肥胖,要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖,肯定就要说说啤酒的热量了。

 


  


 

上面的数据应该很清晰了,一听啤酒的热量只有100多大卡,跟一碗米饭的热量差不多,而且还没有牛奶的热量高呢!



所以,经常喝啤酒并不会比其它饮料更加容易长胖。



2. 多项实验证明



很多科学家都就啤酒肚和啤酒的关系,进行了大量的研究和探索。



结果,有的说有关系,有的说没关系。


  


 

而从证明能力来看,说啤酒肚不是啤酒造成的研究,证据稍微强一些。



2013 年,丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项非常严谨、腻害的研究,试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。



他们共分析了 47 个不同的研究,结果显示,如果平均每天喝啤酒不超过 500 毫升,就不会造成啤酒肚!



但是,超过这个量就难说了哦。



不过,这也不能证明两者的必然关系,毕竟很多食物吃多了都会有长胖的风险呀。


  


上文说到啤酒肚是肥胖的一种,其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”。



与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”,俗称“梨形肥胖”。

 


  


 

这两种类型的肥胖,其实是脂肪堆积在不同部位造成的:



● 苹果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在内脏器官中(主要是腹部)堆积过多;



● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆积过多。



脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人,内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。



有研究还表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。



脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。



所以,啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。



至于为什么把苹果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。

 


  


 

因为上了年纪之后,运动量减少,而且饮食也不健康,很容易脂肪堆积过多。

 


  


 

这类人群大多还经常需要应酬、喝酒,在喝酒的同时,又吃了下酒菜和其它食物,热量摄入超标,当然就更容易长胖了。



不过,为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢?其实是因为:



基因遗传



男人易胖肚子,女人易胖下半身。



也就是说,因为性别这个遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性。

  


  


 

而这,维他狗也无能为力呀。



所以,并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更爱喝酒,所以才导致大家发生了误解。



所以,男人们更加要注意保持健康苗条的身材了,千万别拿基因问题当做长胖的借口,啤酒肚的健康风险可是非常大的啊!


  



上干货之前,先给大家一个判断腹部肥胖的标准:

 


  


 

PS:腰臀比=腰围/臀围



看到这里,相信你们心里都有数了。



啤酒肚也是腹部肥胖,说白了,就是一种会呼吸的痛,叫做:肥胖......

 


  


 

所以,减掉啤酒肚的方法其实就是减肥的方法。



而关于减肥这个话题,一般的养生账号可能会告诉你管住嘴、迈开腿,但维他狗作为营养界的一股清流,怎么会拿这么简单的道理敷衍你们呢!



饮食篇☞:晚餐这么吃,最不容易发胖!(附超详细晚餐指南)



保健篇☞:拜托了,我只想当个瘦子



运动篇☞:维他狗专门咨询了××健身房的私教,给大家推荐了几个针对腹部训练的动作,据说对啤酒肚非常有效哦。

 


  


 

建议每个动作一组做10-20个,平板支撑30s左右,一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后,如果体力跟得上,可以休息1分钟再重复1-2个循环。但一定要记得,不可以贪多,要循序渐进哦。



当然,关于减肥的内容肯定不止这么一点,狗狗后续还会出更多关于减肥的文章,敬请期待~



如果你想问狗狗营养健康方面的问题,或者加入维他狗营养家粉丝群,可以加本狗的微信:vitagou0306

  


总结:


1. “啤酒肚”又叫腹部肥胖/向心性肥胖/苹果形肥胖,是脂肪在内脏堆积过多导致的;对应的还有外周性肥胖/梨形肥胖,是脂肪在大腿和臀部堆积过多导致的;


2. 常喝啤酒和啤酒肚的形成没有必然关系,因为啤酒热量不高,且国外很多实验也证明两者没有必然因果关系;


3. 中年男性啤酒肚多见原因:运动减少、饮食不健康、常应酬并在喝酒的同时摄入过多热量,以及男性性别基因遗传;


4. 腹部肥胖判断标准:男性腰围大于90cm,腰臀比大于0.9;女性腰围大于85cm,腰臀比大于0.8;


5. 减掉啤酒肚的方法:其实就是减肥的方法,除了饮食和保健,平时可以做一些针对腹部的训练,比如仰卧起坐、仰卧交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撑收腹跳、鸟式伸展,更详细减肥方法见以后文章。



参考文献

[1] 宋羽. 啤酒肚比肥胖更危险[J]. 保健与生活, 2016 (4): 54-54.

[2] 陈春明, 孔灵芝, 主编.中国成人超重和肥胖症预防控制指南北京: 人民卫生出版社.2006

[3] 翟屹, 赵文华, 周北凡, 等. 中国成年人中心性肥胖腰围切点值的进一步验证[J]. 中华流行病学杂志, 2006, 27(7): 560-565.

[4] 李玉秀, 王姮. 肥胖的治疗: 重视高危的腹部肥胖病人[J]. 英国医学杂志: 中文版 (BMJ), 2003, 6(2): 96-99.

[5] 商庆.研究显示“啤酒肚”与喝啤酒关系不大[J].中国消费者报,2008 (8) C03.

上一篇:

不吃晚饭能减肥?有一句话我不知当讲不当讲

下一篇:

流感季不用慌,对照这个轻松应对!

热门精选
  • 热门品牌
  • 热门产品
swisse

Swisse 瑞思

gnc

Gnc 健安喜

doppelherz

DoppelHerz 双心

lg

Lg

nestle

Nestle 雀巢

thompsons

Thompson's 汤普森

avalon

Avalon 艾维伦

Gnc健安喜维生素B族胶囊

Gnc健安喜维生素B族胶囊

Centrum善存复合维生素矿物质胶囊

Centrum善存复合维生素矿物质胶囊

Schiff旭福硫酸软骨素胶囊

Schiff旭福硫酸软骨素胶囊

Amway美国安利维生素B族胶囊

Amway美国安利维生素B族胶囊

Swisse瑞思葡萄糖胶囊

Swisse瑞思葡萄糖胶囊

Blackmores澳佳宝芹菜籽胶囊

Blackmores澳佳宝芹菜籽胶囊

Gnc健安喜氨糖软骨素胶囊

Gnc健安喜氨糖软骨素胶囊

Gnc健安喜银杏提取物胶囊

Gnc健安喜银杏提取物胶囊

热门对比
  • 品牌对比
  • 产品对比
puritanspridePuritan's Pride普丽普莱
naturesbountyNature's Bounty自然之宝
blackmoresBlackmores澳佳宝
naturesbountyNature's Bounty自然之宝
Webber Naturals维柏健银杏提取物胶囊Webber Naturals维柏健银杏提取物胶囊
Natrol银杏提取物胶囊Natrol银杏提取物胶囊
Health Balance蔓越莓精华胶囊Health Balance蔓越莓精华胶囊
Organika沃华泰康蔓越莓精华胶囊Organika沃华泰康蔓越莓精华胶囊
2017-2020 VitaGou.COM, All rights reserved 维他购 VitaGou.COM 版权所有,并保留所有权利!