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维他狗说

每天对着电脑超过8小时,我的眼睛是不是没救了?

责任编辑:维他狗营养家   2017-05-23 08:44:10 

导读:维他狗发现,越长大,不戴眼镜的人越来越少了。每天对着电脑和手机,眼睛特别容易出现各种问题
  


  问题1:视疲劳,视力模糊
 

  公司的程序猿小李,经常对着电脑敲代码就是一整天,都没看他起身休息。
 

  对着电脑那么久眼睛很容易疲劳,看东西还有点模糊。
 

  ▼

  

 

  前天因为代码敲错了,被项目主管骂得狗血淋头,那音效整个公司都听得一清二楚。
 

  问题2:视力下降
 

  公司新来的校对编辑最近发现看字怎么越来越不清晰了。
 

  以为是眼镜用久了镜片模糊了,一测试才发现近视又上升了300度。
 

  ▼

  

 

  ● ● ●
 

  眼睛为什么这么脆弱?
 

  对于一众上班族来说,生活大概就是白天对着电脑哼哧哼哧敲键盘,手机不离身,晚上还用来追追剧,刷刷朋友圈。
 

  ▼

  

 

  而且,你可能意识到了这样其实不好。
 

  那到底为什么不好?因为这些电子产品的屏幕,都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。
 

  ▼

  

 

  眼睛疲劳的主要原因—蓝光
 

  蓝光波长短,使得焦点不能准确落在视网膜上。
 

  所以想要看清楚,需要非常努力的去调节,使焦点准确落在视网膜上,这样眼睛容易疲劳,看东西模糊。
 

  ▼

  

 

  就像相机的镜头,如果不调整好焦距,拍出来的照片也会是不清晰的。
 

  蓝光导致黄斑区病变
 

  而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。
 

  由此产生的大量自由基(自由基是什么?请看之前的文章:怎么办?我好怕他们得癌症)会引起黄斑区的病变,进而引发视力下降、近视加深等问题。
 

  ▼

  

 

  ● ● ●
 

  除了远离电子产品,还能怎么办?
 

  虽然很想告诉你,不要对电脑,不要玩手机,但你肯定说:臣妾就是做不到呀!
 

  ▼

  

 

  所以,还有一种办法就是补充叶黄素。
 

  (1)叶黄素吸收蓝光
 

  叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素,当然并不是染色用的。
 

  健康的眼睛含有丰富的叶黄素,它就像是一位护花使者,能够消灭掉蓝光,不让蓝光伤害到视网膜黄斑。
 

  ▼

  

 

  (2)叶黄素清除自由基
 

  而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器,能够把自由基全部吸进肚子里,扼杀在摇篮中。
 

  ▼

  

 

  (3)叶黄素促进视觉细胞再生
 

  同时,叶黄素还是视觉细胞的再生父母哦。
 

  它特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素(眼睛产生视觉的最基本物质)的再生,对于改善、增进视力也是大大有帮助的~
 

  ● ● ●
 

  胡萝卜护眼,是不是叶黄素含量高呢?
 

  我们说吃胡萝卜护眼,其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后,能够改善夜盲症,缓解眼睛疲劳、干涩,但并不是因为叶黄素含量高。
 

  我们人体是不能合成叶黄素的,所以,上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物。
 

  比如玉米、猕猴桃,还有黄色、橙色系的水果蔬菜,当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。
 

  参考文献

  [1] 刘小婷, 仝警安. 蓝光对视网膜损伤机制与防护[J].饮食保健,2016,3(14).

  [2] 马乐, 闫少芳, 黄旸木, 等. 叶黄素干预对早期老年黄斑变性患者生活质量的影响[J]. 营养学报, 2012, 34(4): 327.

  [3] 汪明芳, 张纯, 林晓明. 叶黄素对大鼠视网膜蓝光光损伤的保护作用[J]. 卫生研究, 2008, 37(4): 409-412.

  [4] 马乐, 林晓明. 叶黄素对视网膜光损伤的保护作用与机制[J]. 中国慢性病预防与控制, 2007, 15(4): 405-407.

  [5] 张薇, 童念庭, 尹莉莉. 叶黄素在眼科疾病中作用和机制的实验性研究进展[J]. 上海交通大学学报 (医学版), 2012, 32(2): 231.


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