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维他狗说

聚会太多肠胃又抗议,喝酸奶真的有用吗?

责任编辑:维他狗营养家   2017-05-19 09:14:03 

导读:对于上班族们来说,连续坐班8小时以上那是家常便饭,三餐不规律也是常事,可随之而来的就是各种肠胃问题了:

 


  01 如厕引发的故事
 

  最近,结了婚的女同事跟维他狗诉苦:
 

  公公年纪大了经常便秘,平常就腿脚不灵便,有次去厕所居然晕倒在里面,还好没出什么大事。
 

  ▼ 

 

  02 拉肚子到虚脱
 

  小丽的老公是个潜力股,工作上起早贪黑非常努力,升职应酬变多了,几乎天天晚上都陪大领导吃饭谈生意。
 

  肚子痛跑厕所变成了家常便饭。
 

  ▼

  

 

  03 看到美食就“怕”
 

  小月工作特别努力和投入,过了饭点都还不记得吃饭,三餐特别不规律。
 

  ▼

  

 

  ▲
 

  长久以往,肠胃就抗议了,以至于每次聚餐都不敢多吃,怕肚子胀痛恶心难受,因此错过了许多美食。
 

  ● ● ●
 

  肠胃问题怎么来的?怎么办?
 

  其实,之所以会便秘、腹泻、消化不良,有很大一部分原因是肠胃的有益细菌(也就是益生菌)和有害细菌数量不在正常范围内。
 

  ▼

  

 

  (1)便秘:双歧杆菌减少
 

  随着年龄增大,我们体内一种叫“双歧杆菌”的益生菌会严重减少。
 

  补充“双歧杆菌”能够增强肠胃蠕动,同时还能分泌一种叫“有机酸”的液体。
 

  就像游乐场水池湿润的滑梯,粪便在这种环境中就很轻松地排出了。
 

  ▼

  

 

  (2)腹泻:有害细菌增多
 

  健康的肠胃,益生菌的数量是占上风的,达到99%。
 

  而当机体状态下降(比如感冒),或者在外面吃了不干净的食物后,有害细菌数量就会增加甚至变强。
 

  脱离了益生菌管控范围的有害菌,就像放飞的野孩子,将肠胃里面的食物一通搅和,留下一个灾难过后般的现场。
 

  ▼

  

 

  补充益生菌,就是我们对肠胃这个阵地加强防御和后援的一种方式,双方力量悬殊,有害菌自然就捣不了乱了~
 

  ▼

  

 

  (3)消化不良:益生菌减少
 

  当肠胃的益生菌数量减少,我们就没有足够的“帮手”来分解消化食物。
 

  补充益生菌,可以生产出好多帮手对食物进行分解、消化,促进营养物质的吸收,让胃口回归正常水平!
 

  ▼

  

 

  ● ● ●
 

  酸奶促消化效果好吗?
 

  女孩子们都喜欢喝酸奶,美其名曰促消化。
 

  平时的餐桌聚会,贴心的男士甚至会将酒水换成酸奶,但酸奶真的效果好吗?

  

 

  酸奶确实好喝,酸酸甜甜的又好入口,但你有没有想过这些甜味又是从何而来?
 

  ▼

  

 

  大部分酸奶都只含少得可怜的2种益生菌,而且还不是最主流促消化的种类,所以促消化效果自然大打折扣。
 

  而益生菌补充剂大都含多达十几种益生菌,包括最好最主流促消化的。
 

  ▼

  

 

  而且,酸奶中的益生菌对环境的温度、湿度等要求非常高,往往在运输和储藏的过程中就死得差不多了。
 

  而益生菌补充剂,经过独特工艺制成,根本不需要冷藏,所以在运输、储藏的过程中也不容易造成益生菌死亡,失去活性和效果。
 

  ▼

  

 

  就促消化来说,益生菌补充剂和酸奶比优势到底在哪里,维他狗做了一张表格,懒癌晚期的可以直接看这里:
 

  ▼

  

 

  如果你平时吃嘛嘛香,那喝些酸奶肯定也是有益无害的。
 

  因为经牛奶发酵而来的酸奶,营养价值还是很高的,特别是能补充蛋白质和钙。
 

  但如果真出现了便秘、肚子痛、消化不良这些问题,维他狗建议可以考虑益生菌补充剂哦~
 

  不说了,我先去厕所蹲一会儿...
 

  参考文献

  [1] 罗雪云.乳酸菌与营养健康第九届乳酸菌与健康国际研讨会摘要汇编[C].国际会议,2014.

  [2] 乌日罕, 付艳茹. 人体肠道微生物及其主要益生菌的食物来源[J]. 食品工业, 2015, 36(12): 249-251.

  [3] 高睡睡. 如何选购益生菌产品[J]. 饮食科学, 2017 (001): 18-18.

  [4] 孙雯娟, 张波, 李大魁, 等. 益生菌制剂的发展现状与临床应用进展[J]. 中国医院药学杂志, 2015, 35(9): 850-857.

  [5] 卢胜娟, 陈祥贵. 益生菌的生理功能及其安全性[J]. 食品研究与开发, 2006, 27(5): 122-124.


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